Bebeklerde uyku düzeni ne zaman başlar?

Yenidoğan bir bebeğin 16-20 saati uykuda geçer. Yenidoğan bir bebeğin uykusu gündüz ve geceye eşit dağılır, 3-4 saatlik uykuyu 1-2 saatlik uyanıklık dönemleri takip eder.

2-5 aylık bebeğin uykusu daha çok geceye yoğunlaşır, gündüz uykuları kısalır. Ortalama 15-17 saat arası uykuda geçer. Kendi kendilerine uykuya dalmaları öğrenebilirler.

3-6 aylık bebeklerin bir kısmında gece boyunca kesintisiz uyku olabilir. 6.aylık bebekler gece boyunca kesintisiz uykuyu %50’i başarırken, 12.ayındaki bebekler uykuyu %90’ı başarabilmektedir. 6-9 aylık bebek gündüz saatlerinde 2-3 kez kısa süreli kestirme şeklinde uykular uyurken, 9-12.ayda bu hafif uykular 2 kez gözlenir.

1 yaşında bir bebeğin ortalama uyku süresi 14 saat, 2 yaşında 12 saattir. 18 aylık dönemde gündüz kestirme ihtiyacı 1 kez olur.

Okul öncesi dönem 5 yaşında ise uyku süresi 11-12 saate azalır. Gündüz kestirme ihtiyacı kalmaz.

Okul çağındaki çocukların toplam uyku saati süresi 10-11 saattir.

 

Çocukta uyku düzeni geliştirilmesi için neler yapılmalıdır?

• Her çocuğun mizacı farklıdır. Anneler çocuklarını iyi tanımalı, beslenme ve uyku işaretlerini gözlemlemelidir.
• Çocukların yatak odalarının ısıları 18 C derece, yenidoğan ve bebeklerin 22-24 C dereceden az olmamalıdır.
• Odada loş ışık olması ve yüksek ses olmaması gerekir.
• Yatağın zemininin sert olması, yastık kullanılmaması ve yorganın hafif olması önerilir.
• Uykuya geçiş için bebeğin ayakta ya da battaniyede sallama hareketinin yapılmaması önemlidir.
• Emzik kullanılıyorsa uzun bağı olmamalı ve mümkünse uykuda ağzından çıkarılmalıdır.
• Bebeğin uyuduğu yer her zaman kendi yatağı olmalı, bir yaşından sonra odası ayrılmalıdır.
• Bebeğin yatağı cam kenarında olmamalı, elektrikli aletlerinden uzakta tutulmalıdır.
• Bebeğin odasında televizyon, bilgisayar gibi elektronik aletlerin bulunmaması uygundur.
• Bebeğin odasında canlı bitkiler, evcil hayvanlar ve tüylü oyuncaklar alerji riskine karşı bulundurulmamalıdır.
• Akşamları uykuya yatırırken düzenli olarak aynı saatleri denk getirmeli ve keyifli hale gelmesi için her gün uyku töreni hazırlanmalıdır.
• Bebeğin öpülmesi ve okşanması onun rahatlamasını sağlar.
• Yatmadan önce banyo yaptırma, kitap okuma, ninni söyleme veya hafif müzik dinlemek uykuyu kolaylaştırır.
• Battaniye, oyuncak gibi rahatlatıcı geçiş nesnesi kullanılabilir.

Bebekler 8-12 haftalıkken herhangi bir aracıya ihtiyaç göstermeden kendi kendilerine uyumayı öğrenebilirler ve bebeğin kendi kendini sakinleştirip uykuya dalması öğrenilebilen bir davranıştır.

 

Bebeğin uyku düzeni neden bozulur?

• Çocuktaki duygusal veya bedensel bozukluk
• Ailenin tutum ve davranışlarındaki kararsızlık
• Yatış saatinin kazandırılmamış olması
• Çocuktaki hastalıklar
  – Enfeksiyonlar
  – Solunum Hastalıkları
  – Gastroözofageal reflü
  – İnfantil kolik
  – Diş çıkarma
  – İlaç yan etkileri
  – Kronik hastalıklar
  – Nörolojik ve psikiyatrik hastalıklar
• Açlık-tokluk, stres, yorgunluk, ortamdaki uyaranlar, ortam değişikliği ve ortamın fiziki koşulları